Cortisol - Hormônio do Estresse
Estressado? Seu corpo está pedindo socorro — e a massagem pode ser a resposta para equilibrar seus hormônios e recuperar sua paz.
5/5/20251 min read
Massagem e sua Influência na Redução de Cortisol (Hormônio do Estresse)
A massagem terapêutica é amplamente reconhecida por seus efeitos na redução do cortisol, o hormônio associado ao estresse. Produzido pelas glândulas suprarrenais, o cortisol é liberado em resposta a situações de tensão e, em níveis elevados, pode impactar negativamente a saúde, contribuindo para problemas como insônia, ansiedade, pressão alta e queda na imunidade.
Estudos mostram que uma sessão de massagem pode reduzir significativamente os níveis de cortisol no organismo. Durante o procedimento, técnicas de toque suave e manipulação muscular estimulam o sistema nervoso parassimpático, promovendo um estado de relaxamento profundo. Isso ajuda a equilibrar a produção hormonal, diminuindo o cortisol enquanto aumenta os níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores ligados ao bem-estar e felicidade.
Além disso, a massagem melhora a circulação sanguínea e reduz a tensão muscular, proporcionando uma sensação de alívio físico e emocional. Essa prática é especialmente eficaz quando realizada regularmente, como parte de um programa de autocuidado contínuo. No entanto, é essencial buscar profissionais qualificados para garantir que a técnica aplicada seja adequada às necessidades individuais.
Referência: Field, T. (2014). "Massage therapy research review." International Journal of Neuroscience.
