Hidratação para a saúde muscular
Você pode estar sabotando seus músculos… com sede! Entenda como a hidratação influencia na força, recuperação e prevenção de lesões.
5/5/20251 min read
A importância da hidratação para a saúde muscular
A hidratação é um pilar essencial para o bom funcionamento do corpo, especialmente para a saúde muscular. Cerca de 75% dos músculos são compostos por água, tornando esse líquido vital para manter sua elasticidade, força e resistência. Quando o corpo está devidamente hidratado, os músculos conseguem realizar contrações e relaxamentos de maneira eficaz, reduzindo o risco de cãibras e lesões.
Além disso, a água desempenha um papel crucial no transporte de nutrientes e na eliminação de toxinas acumuladas durante a atividade física. A desidratação, mesmo que leve, pode levar a uma redução significativa no desempenho muscular e aumentar a sensação de fadiga. Por isso, é essencial ingerir líquidos regularmente, não apenas durante os exercícios, mas ao longo de todo o dia.
Atletas e pessoas ativas devem prestar ainda mais atenção à hidratação, já que a perda de líquidos pelo suor pode comprometer a recuperação muscular e atrasar o progresso nos treinos. A combinação de água com eletrólitos, como sódio e potássio, pode ser uma boa opção para repor minerais perdidos em atividades intensas.
Manter-se hidratado é mais do que uma recomendação básica: é um componente-chave para preservar a saúde muscular e o equilíbrio do organismo como um todo.
Referência: Associação Nacional de Medicina Esportiva (NASM).
